Co jeść aby przytyć?

W przypadku osób z niedowagą ważna rolę odgrywa zbilansowana dieta, która pomoże przybrać na wadze, ale pomoże dożywić nasz organizm.
Jeśli chcemy przytyć to nasza dieta powinna uwzględniać pokarmy:

• Pełnoziarniste produkty zbożowe – źródło węglowodanów złożonych oraz cennych minerałów (cynk, magnez) i witamin (wit. B, B1).
• Produkty będące źródłem pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego – jedz chude mięsa, wszystkie ryby oraz produkty mleczne o umiarkowanej zawartości tłuszczu (1,5 – 2% tłuszczu).
• Warzywa i owoce – choć niskokaloryczne, to jednak są źródłem przeciwutleniaczy oraz witamin, które utrzymują komórki naszego ciała w dobrej kondycji. 
• Produkty będące źródłem dobrych tłuszczy – w diecie na przytycie chodzi głównie o dobre tłuszcze roślinne pochodzące z oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, orzechów, pestek dyni, słonecznika, orzechów. Tłuszcze te należy dodawać na zimno do sałatek, gotowych dań.

Przemyśl swoje zwyczaje żywieniowe i zastanów się, które z produktów  możesz od zaraz wprowadzić do swojej diety.
Pamiętaj o regularnych posiłkach i rozsądnych porcjach (mało a często!). I nie oczekuj, że problem niedowagi rozwiążesz w ciągu kilku tygodni. Potrzeba trochę cierpliwości… a efekty się pojawią.